계단을 오르내리기가 두렵고, 장보기도 힘들어지셨나요? 오늘 소개해드릴 무릎관절에 좋은 운동 하시면 단순하지만 강력한 효과를 가지고 있습니다. 이 글을 통해 다시 자유롭게 걷고, 뛰고, 춤출 수 있게 될 것이라 확신합니다. 무릎관절에 좋은 운동 [효과적인 5가지 방법 확인하기]1. 앉아서 다리 펴기 가장 중요한 근육인 대퇴사두근을 강화합니다. 방법 1. 의자에 바른 자세로 앉습니다. 2. 한쪽 다리를 천천히 들어올려 일자로 폅니다. 3. 5초간 유지한 후 천천히 내립니다. 4. 각 다리당 10-15회씩 반복합니다. 저는 처음 시작했을 때, 다리를 완전히 펴는 것이 어려웠습니다. 하지만 포기하지 않고 꾸준히 하다 보니, 어느새 훨씬 유연해지고 강해졌음을 느낄 수 있었습니다. 2. 실내 자전거 타기 실내 ..