치질 증상 및 자가치료법 - 도움되는 좋은 음식

화장실 갈 때마다 항문이 아프고 휴지에 피가 묻어나오면 정말 당황스럽죠? 저도 3년 전 처음 증상이 나타났을 때 부끄러워서 병원도 못 가고 혼자 끙끙 앓았던 기억이 나요. 그런데 알고 보니 저만 겪는 게 아니더라고요. 주변에서 조심스럽게 물어보니 의외로 많은 분들이 같은 고민을 하고 계셨어요. 그래서 오늘은 치질 증상 및 자가치료법과 도움되는 좋은 음식을 소개해드릴게요.

 

 

 

치질 증상, 정확히 뭘까요?

먼저 제 경험을 말씀드리자면, 저는 회사 업무로 하루 8시간 이상 의자에 앉아 있는 직장인이에요. 점심시간에도 화장실에서 스마트폰 보면서 10분 넘게 앉아있는 습관이 있었거든요. 그러다 보니 자연스럽게 찾아온 거죠.

치질은 항문 주변의 혈관과 조직이 덩어리를 이루어 돌출되거나 출혈이 발생하는 증상을 말하는데요. 질병관리청 자료에 따르면 배변 시 과도하게 힘을 주거나 장시간 변기에 앉아 있는 습관이 주된 원인이라고 해요.

제가 처음 증상을 느낀 건 배변할 때 선홍색 피가 휴지에 묻어나오면서였어요. 처음엔 '설마 큰 병인가?' 싶어 걱정했는데, 알고 보니 초기 치질 증상이더라고요.

 

 

 

치질 증상 단계별 확인하기

초기에 제대로 대처하지 못해 2도까지 진행된 경험이 있어서 각 단계별로 어떤 느낌인지 생생하게 알려드릴 수 있어요.

 

1도 치질: 배변 시 선홍색 출혈만 나타나요. 저는 이 단계에서 대수롭지 않게 넘겼던 게 실수였어요.

2도 치질: 배변할 때 혹이 밖으로 나왔다가 다시 들어가는 단계예요. 제가 병원 가기로 결심한 시점이 바로 이때였죠.

3-4도 치질: 손으로 밀어 넣어야 들어가거나 아예 들어가지 않는 단계로, 이 정도면 수술이 필요할 수 있어요.

 

 

 

치질 자가치료법 확인하기

병원에서 1-2도 초기 단계라는 진단을 받고, 수술 없이 관리할 수 있다는 말에 희망을 가졌어요. 의사 선생님께서 추천해주신 치질 자가치료법들을 3개월간 직접 시도해봤습니다.

방법	효과	비용	지속 가능성	제 평가
온수 좌욕 (하루 2-3회)	★★★★★	무료	높음	가장 효과 좋았어요
식이섬유 늘리기	★★★★☆	낮음	높음	변비 해결에 탁월
배변 시간 줄이기	★★★★☆	무료	중간	습관 들이기 어려웠어요
약국 치질약	★★★☆☆	1-2만원	낮음	일시적 완화

온수 좌욕이 최고였던 이유

처음엔 "그냥 물에 앉아있는 게 무슨 소용이야?" 싶었는데요. 40-45℃ 정도의 따뜻한 물에 5분 정도 좌욕을 하면 항문 주변 혈액순환이 좋아지고 부기가 가라앉는 효과가 있더라고요. 저는 퇴근 후, 잠들기 전 하루 2회 꾸준히 했는데 2주 만에 통증이 확실히 줄었어요.

실패했던 방법: 민간요법

인터넷에서 본 '알로에 즙 먹기', '감잎차 마시기' 같은 민간요법도 시도했어요. 솔직히 말하면 큰 효과는 못 느꼈어요. 의사 선생님 말씀으론 이런 방법들이 나쁜 건 아니지만, 좌욕이나 식습관 개선이 훨씬 효과적이라고 하시더라고요.

 

 

 

치질 도움되는 좋은 음식

이 부분은 정말 중요해요. 제가 3개월간 식단을 바꾸면서 가장 효과를 본 치질 도움되는 좋은 음식들을 공유합니다.

섬유질 풍부한 음식 TOP 5

1. 고구마 (제일 추천!) 고구마 중간 크기 하나에 식이섬유가 3.8g 정도 들어있어요. 저는 점심 대신 찐 고구마 2개 먹는 걸로 바꿨는데, 배변이 정말 편해지더라고요.

2. 사과 (껍질째 먹어야 해요) 사과 껍질에는 불용성 섬유질이 4.4g 들어있어서 대변을 부드럽게 만드는 효과가 있어요. 아침에 사과 하나씩 꼭 챙겨 먹었어요.

3. 현미밥 흰쌀밥 대신 현미밥으로 바꾼 게 가장 큰 변화였어요. 처음엔 식감이 낯설었는데 2주 정도 지나니까 적응되더라고요.

4. 요구르트 요구르트의 유산균은 장 연동운동을 촉진시켜 변을 부드럽게 만들고 변비 예방에 도움돼요. 매일 아침 공복에 하나씩 먹었습니다.

5. 견과류 (호두, 아몬드) 간식으로 과자 대신 견과류 한 줌씩 먹었어요. 호두에 들어있는 지방 성분이 변을 부드럽게 해준다고 해요.

피해야 할 음식 (제 실수담)

솔직히 고백하자면 저는 회식 자리에서 술을 너무 많이 마셨다가 다음 날 치질이 악화된 경험이 있어요. 술은 혈관을 확장시켜 치질을 악화시키거든요.

피해야 할 음식	이유
매운 음식	배변 시 통증 악화
기름진 음식	소화 불량, 변비 유발
가공식품	수분 흡수로 변비 초래
과도한 음주	혈관 확장, 출혈 증가

 

치질 증상 및 자가치료법 - 일상 생활 습관들

화장실 습관 개선

제일 중요한 건 이거였어요. 화장실에 휴대폰 가져가지 않기. 진짜 어려웠어요. 근데 의사 선생님이 변기에 5분 이상 앉아있으면 항문 압력이 높아진다고 해서 억지로 참았죠.

지금은 변의가 느껴질 때만 화장실 가고, 2-3분 안에 볼일 보는 습관이 생겼어요.

차가운 바닥 피하기

겨울에 온돌 꺼진 바닥에 앉지 않기. 항문 혈액순환이 나빠져서 치질이 악화될 수 있대요.

규칙적인 운동

일주일에 3번 30분씩 걷기 운동 시작했어요. 앉아만 있던 생활에서 벗어나니 전반적인 건강도 좋아지더라고요.

 

 

 

자주 묻는 질문 FAQ

Q1. 초기 치질은 자연치유가 가능한가요?
A1. 네, 가능해요. 저도 1-2도 초기 단계에서 좌욕, 식습관 개선으로 수술 없이 증상을 완화했어요. 다만 완전히 없어지진 않고 관리가 필요하다고 의사 선생님이 말씀하셨어요.

Q2. 좌욕은 정확히 어떻게 하나요?
A2. 대야에 40-45℃ 따뜻한 물 받아서 엉덩이가 잠길 정도로 5분 정도 앉아있으면 돼요. 너무 뜨거우면 오히려 안 좋으니 목욕탕 물 정도 온도가 적당해요.

Q3. 치질약은 효과가 있나요?
A3. 약국에서 파는 디오스민 성분 약은 일시적 증상 완화에는 도움돼요. 근데 근본적인 해결은 생활습관 개선이 필수예요.

Q4. 병원은 언제 가야 하나요?
A4. 출혈이 반복되거나 통증이 심할 때, 어지럼증이 느껴질 때는 꼭 병원 가세요. 초기 단계에서는 수술 없이 보존적 치료만으로도 충분히 증상 완화 가능하니까 부끄러워하지 마시고 빨리 가시는 게 좋아요.

Q5. 섬유질은 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
A5. 질병관리청 권장량은 남자 25g, 여자 20g이에요. 사과 하나, 고구마 하나, 현미밥 한 공기 정도 먹으면 충분히 채울 수 있어요.

 

 

 

마무리하며

치질 증상 및 자가치료법과 도움되는 좋은 음식을 소개해드렸는데요. 3년 전 치질 증상으로 고민했던 제가 지금은 증상이 거의 없어졌어요. 가장 중요한 건 초기에 적극적으로 대처하는 거예요. 저처럼 부끄러워서 방치하지 마시고, 생활습관 개선과 올바른 식습관으로 관리하시면 충분히 좋아질 수 있어요.

 

핵심 3줄 요약

• 하루 2-3회 온수 좌욕 + 식이섬유 섭취 늘리기
• 화장실 시간 5분 이내로 줄이고 변기에 오래 앉지 않기
• 초기 증상 발견 시 부끄러워 말고 병원 방문하기

 

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