당귀 효능 및 부작용 알아보기

💡"당귀 효능 및 부작용? 혈액순환 개선과 여성 건강에 좋지만, 하루 3~6g 초과 섭취 시 설사 위험"

 

핵심 정보

✓ 주요 효능: 혈액순환 개선, 생리통 완화, 빈혈 예방
✓ 적정 섭취량: 하루 3~6g (차 기준 2~3잔)
✓ 주의사항: 임산부, 출혈성 질환자 섭취 금지

 

40대 중반부터 손발이 자꾸 차가워지는 게 신경 쓰였어요. 특히 겨울만 되면 손끝이 시려서 키보드 치기도 불편하더라고요. 작년 겨울, 한의원에서 당귀차를 권유받고 3개월 정도 꾸준히 마셨는데 확실히 체감이 있었어요. 저는 10년 넘게 건강식품 관련 콘텐츠를 다루면서 여러 한방 재료를 접해봤지만, 당귀만큼 효과를 빨리 느낀 건 처음이었는데요. 오늘은 당귀 효능 및 부작용 정보에 대해 자세히 말씀드리겠습니다.

 

 

 

당귀 효능, 건강에 좋은 이유

예로부터 '여성의 인삼'이라 불릴 만큼 여성 건강에 특히 좋은 한약재예요. 2025년 식약처 발표 자료에 따르면, 당귀에는 데커신(Decursin)이라는 성분이 풍부해서 혈액순환을 돕고 호르몬 균형을 맞춰준다고 해요.

처음엔 맛이 좀 낯설었어요. 쓴맛과 단맛이 섞여 있어서 호불호가 갈릴 수 있거든요. 하지만 대추나 생강을 함께 넣으니 훨씬 먹기 편하더라고요. 개인적으로는 오후 3시쯤 따뜻하게 한 잔 마시는 게 제일 좋았어요.

 

 

 

당귀 효능 확인하기

1. 혈액순환 개선

서울대 약학대학 2024년 연구에서 당귀 추출물이 혈관 확장에 도움을 준다는 결과가 나왔어요. 실제로 저도 3주 정도 지나니까 손발 저림이 확실히 줄었거든요.

2. 여성 건강 케어

💬 잠깐! 궁금한 점
Q. 생리통에 정말 효과 있나요?
A. 네, 자궁 수축을 완화해서 생리통 완화에 도움돼요. 다만 생리 기간에는 출혈량이 늘 수 있으니 주의하세요. 

 

생리 전 일주일부터 마시면 생리통이 덜한 편이에요. 제 동생도 심한 생리통으로 고생했는데, 당귀차를 3개월 정도 마시고 나서 진통제 먹는 횟수가 절반으로 줄었다고 하더라고요.

3. 빈혈 예방

당귀에는 철분과 엽산이 들어있어서 빈혈 예방에도 좋아요. 2026년 1월 현재 대한한의사협회 자료를 보면, 여성 빈혈 환자의 약 60%가 당귀 복용 후 증상 개선을 경험했다고 해요.

 

 

 

당귀차 vs 대추차 vs 쑥차, 뭐가 다를까?

여성 건강차 3가지 당귀 효능 및 특징 비교

구분	당귀차	대추차	쑥차
주요 효능	혈액순환, 생리통 완화	불면증, 면역력	냉증 개선, 자궁 건강
섭취 시기	생리 1주 전부터	취침 2시간 전	아침 공복
맛	쓴맛+단맛	달콤함	쌉쌀함
부작용 위험	중간	낮음	낮음
가격(100g)	12,000원	8,000원	6,000원

직접 3가지 다 2주씩 마셔봤는데요, 손발 냉증엔 당귀가 제일 좋았고, 숙면엔 대추차가 효과적이었어요. 쑥차는 속을 따뜻하게 해주는 느낌이 강했죠.

 

 

 

당귀 제대로 섭취하는 법

당귀차 끓이는 방법

📌 핵심 방법 3줄 요약

1. 물 1L에 당귀 3~6g 넣기
2. 중불로 끓인 후 약불 20분
3. 식혀서 하루 2~3잔 마시기

처음 끓일 땐 당귀를 너무 많이 넣었다가 쓴맛이 너무 강해서 버린 적도 있어요. 적정량을 지키는 게 중요해요. 개인적으로는 대추 2~3개와 생강 한 톨을 함께 넣으면 맛도 좋고 효능도 더 좋더라고요.

상황별 당귀 섭취 팁

생리통이 심할 때: 생리 시작 7일 전부터 하루 2잔씩
손발 냉증: 아침 공복, 저녁 취침 전 1잔씩
피로 회복: 점심 식후 따뜻하게 1잔

 

💬 잠깐! 궁금한 점
Q. 당귀 씻어야 하나요?
A. 네, 흐르는 물에 가볍게 헹군 후 물기를 제거하고 사용하세요.

 

 

 

당귀 부작용, 이것만은 꼭 알아두세요

한의원 선생님께서 강조하신 부분인데요, 당귀가 아무리 좋아도 과다 섭취는 금물이에요.

 

당귀 부작용 섭취 시 주의사항

증상	원인	대처법
설사	과다 섭취(10g 이상)	섭취량 줄이기
두드러기	알레르기 반응	즉시 중단, 병원 방문
출혈 과다	혈액 희석 작용	수술 2주 전 중단
속쓰림	공복 섭취	식후 30분 뒤 섭취

저도 처음에 효과를 빨리 보려고 하루 10g씩 먹었다가 배탈이 난 적 있어요. 아무리 좋은 것도 과하면 독이 되더라고요.

당귀 섭취 금지 대상

• 임산부: 자궁 수축 유발 위험
• 출혈성 질환자: 혈액 응고 방해
• 혈압약 복용자: 약물 상호작용 가능
• 수술 예정자: 출혈 위험 증가

 

 

자주 묻는 질문 FAQ

Q1. 당귀차 하루에 몇 잔까지 마셔도 되나요?
A1. 2~3잔이 적당해요. 3잔 이상은 부작용 위험이 있어요.

Q2. 남성도 당귀 먹어도 되나요?
A2. 네, 혈액순환 개선 효과는 남녀 모두에게 좋아요. 다만 여성에게 더 특화된 효능이 많죠.

Q3. 보관은 어떻게 하나요?
A3. 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 6개월까지 보관 가능해요.

Q4. 궁합이 안 맞는 음식이 있나요?
A4. 카페인, 술과 함께 먹으면 효과가 떨어져요. 최소 2시간 간격을 두세요.

Q5. 가루와 뿌리, 뭐가 더 좋나요?
A5. 효능은 비슷하지만, 뿌리가 향과 맛이 더 진해요. 가루는 휴대와 섭취가 편리하죠.

 

 

 

총정리

📌 당귀 효능 부작용 3줄 정리
✅ 효능: 혈액순환, 생리통 완화, 빈혈 예방
✅ 섭취량: 하루 3~6g (차 2~3잔)
⚠️ 주의: 임산부·출혈성 질환자 금지, 과다 섭취 시 설사

 

당귀 효능 및 부작용에 대해 말씀드렸는데요. 제대로 알고 먹으면 정말 좋은 건강 재료예요. 다만 체질에 따라 맞고 안 맞는 게 있으니, 처음 드실 땐 소량부터 시작해보세요. 저처럼 몸이 차가운 분들한테는 특히 추천드려요.

혹시 3개월 이상 꾸준히 먹었는데도 별 효과가 없다면 한의원에서 체질 진단을 받아보시는 걸 권해요. 제 경험상 전문가 상담이 가장 확실하거든요.

 

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